夏季天气炎热，我国大部分地区气温经常在30C以上。健身健美爱好者要根据夏天这一特殊的气候条件，在进行健身健美锻炼时，必须注意解决好以下几个问题：
1.锻炼环境要卫生。健身健美锻炼一般都在健身房或室外借助场地、健身器械来进行。为了使锻炼者能在清洁、卫生的环境中从事各种健身健美运动，锻炼者应根据夏天气温高、地面干燥这一特点，首先要认真做好锻炼前场地、器械卫生的准备工作。如事先在容易扬灰尘的场地上洒些水，使之保持一定的湿度；对健身器械的布局要合理，设备要完好整洁，让锻炼者一到健身房，进入眼帘的是一个清洁卫生的健身健美活动场所，这样将会产生跃跃欲试的健身健美锻炼效果。反之，健身房场地上瓜壳果皮遍地，浮尘严重，健身器械又放得乱七八糟，则会大大降低锻炼者的练习兴趣和欲望。另外，在炎热的夏季，当健身房内参加健身健美锻炼的人员较多时，应打开窗子通风换气，保持室内空气清新、凉爽，以防人体呼出的二氧化碳、出汗的分解产物、消化道排出的不良气体等污染室内空气，人在这样的环境中会出现头晕、恶心、疲劳等现象，健身健美锻炼效果自然不佳。最后特别要指出，在用健身健美器械进行锻炼时(健身健美操例外)，最好不要听音乐，因为嘈杂的音乐声无法使人精神高度集中，全力以赴地投入健身健美锻炼。
2.锻炼安排要合理。夏季天气炎热，健身健美锻炼时应避开温度最高的时间，在安排上可提前或错后，锻炼时间最好选择在清晨、傍晚或下午四点钟以后，天气较凉爽时进行。锻炼地点最好选择在室内健身房或在荫凉通风的地方，以减少高温对人体的影响。如果没有这些条件，在炎热的日光下锻炼时间不要过长，应增加休息时间，这一点对于没有健身健美锻炼习惯的初练者来说更应注意。
3.衣着、用具要卫生。健身健美锻炼时的服装要保持清洁干燥，并符合季节要求。夏季锻炼时身体排汗较多，被汗浸湿的衣裤要勤洗勤换。内衣、内裤不宜过紧，特别是动作幅度大的健身健美操项目，防止在锻炼中擦伤会阴及臀部的皮肤。鞋要合脚，不宜过紧过松，要经常洗涤，保持清洁和干燥，切忌锻炼时脚穿拖鞋。总之，夏季进行健身健美锻炼时对衣着只有一个要求，即舒适。也就是说，锻炼中不论穿汗衫还是穿短裤、背心，一定要宽大、舒适，质地柔软、通气和吸水性能良好，有利于身体健美和身体自由活动。另外，脸盆、毛巾、半指手套、杯子等个人用具要经常用开烫洗，保持清洁。梳子要经常洗净，以免存积大量污垢。为了防止皮肤和其它器官的传染病，个人的脸盆、毛巾、水杯、梳子要自备专用，不要与他人合用。
4.要注意生理卫生。夏天气温很高，湿度很大，人体散热很差，在这时进行健身健美锻炼，无论在室内室外，都有中暑的可能，因为锻炼时体内产生的热量，散发不出去，蓄积在体内，导致体内生理机能发生一系列变化，严重时可造成机能障碍，如产生头晕、胸闷、心慌、呕吐、四肢无力以及虚脱等症状，这种病症就是“中暑”。因此，在夏天高温闷热的环境中进行健身健美锻炼时，要有劳有逸，适当控制运动量，及时改变锻炼的内容和时间，天气过热时可酌情减量，以防中暑或伤害事故发生。另外，夏天气候炎热，健身健美锻炼时往往汗流浃背，口干舌燥，口渴欲饮，往往容易不加控制的大量饮水，此时由于身体大部分血液集中到锻炼的肌肉里，胃肠血管收缩，对水的吸收能力很差，水在胃肠中积聚，会使人觉得腹部闷胀不适。如果为了凉快，锻炼后一下子吃了很多冷饮或冷食，会对很热的胃肠造成刺激，引起腹痛腹泻。咽喉突然受到凉的刺激，也可能出现发炎、发痛、发哑等不适的感觉。最后顺便提一下，有的健身健美爱好者认为，夏天不会得感冒，喜欢光着膀子练习，实际上夏天同样也会发生感冒，如果身